النوم شريك القراءة

الذاكرة تثبّت أثناء النوم ما مرّ عليها نهاراً. السهر بعد قراءة ثقيلة يشبه ملء إناء ثم قلبه.

لا تستخدم السرير مكتباً ولا منصة فيديو. الدماغ يحب الربط بين المكان والفعل. إن اختلطت الإشارات، ساء النوم وسقط الفهم معاً.

قاعدة صغيرة: آخر أربعين دقيقة قبل النوم بلا شاشة زرقاء إن أمكن، أو على الأقل بلا جدال رقمي. الكتاب الورقي أو هذه الصفحة الهادئة خير ختام.